Misofonia no TDAH: quando sons rotineiros viram gatilhos

Você sente uma irritação intensa com sons como mastigação, cliques ou respiração? Isso pode ser misofonia, uma condição que afeta muitas pessoas com TDAH. Neste artigo, vamos explicar o que é misofonia, como ela se manifesta em quem tem TDAH, os impactos no dia a dia e, principalmente, como lidar com isso. Leia até o final para entender como proteger seu bem-estar sensorial e emocional!

O que é Misofonia?

Misofonia, do grego “ódio ao som”, é um transtorno de sensibilidade seletiva a ruídos cotidianos (mastigação, cliques, respiração) que desencadeia reações emocionais intensas como raiva, ansiedade e irritação 

Por que pessoas com TDAH têm mais risco?

O TDAH não gera misofonia, mas está frequentemente associado a hipersensibilidade sensorial,os sons se tornam intrusivos e difíceis de ignorar . Estudos também mostram que quase 12% dos misofônicos têm TDAH . Essa combinação gera um duplo impacto: distração intensa + gatilhos emocionais.

Como o cérebro reage?

Pesquisas com neuroimagem indicam hiperatividade no córtex insular anterior (regulador das emoções) e conexão anormal com áreas ligadas à atenção e memória . Isso explica por que, em pessoas com TDAH, gatilhos sonoros amplificam sintomas de distração e sobrecarga sensorial.Impactos na vida prática:

• Estudos e trabalho: alunos misofônicos perdem atenção e têm menor rendimento se expostos a ruídos como mastigação. 
• Relacionamentos: discussões podem surgir por irritação com barulhos cotidianos, como durante refeições ou reuniões sociais. 
• Saúde mental: risco aumentado de ansiedade e depressão — um estudo recente na Holanda encontrou correlação genética com esses transtornos. 

Tratamento e estratégias de manejo

1. Intervenção médica + terapias:

• Medicamentos para TDAH, como metilfenidato, mostraram reduzir distração associada à misofonia em casos individuais.
  
• Terapia cognitivo-comportamental (TCC) e treinamento de exposição são os mais respaldados cientificamente .
  

2. Proteção e controle ambiental:

• Fones com cancelamento de ruído ou tampões ajudam a bloquear gatilhos, aumentando o foco .
  
• Música ambiente ou ruído branco também podem neutralizar sons incômodos. 

3. Planejamento e comunicação:

• Escolher ambientes mais silenciosos para estudo ou trabalho.
  
• Informar amigos/familiares sobre suas necessidades sensoriais.
  

4. Cuidado emocional:

• Técnicas de regulação emocional (respiração, mindfulness).
  
• Estratégias como afastar-se ou auto acompanhar reações antes de reagir,  por exemplo, sair da sala se alguém estiver comendo .

Dicas práticas para o dia a dia: 

Situação	Sugestão
Ambiente de estudo/trabalho	Leve seus próprios fones ou tampões; use ruído branco
Refeições em grupo	Combine playlists ou som ambiente; permita pausas
Em momentos de gatilho	Afaste-se; respire; volta em seguida mais calmo

Considerações finais

Viver com TDAH e misofonia pode ser desafiador, mas não sem solução. O primeiro passo é entender que essas reações têm base neurológica,  não é “frescura” nem capricho. Com tratamento adequado (TDAH + misofonia), suporte emocional e ajustes no ambiente, é possível reduzir o impacto na atenção, nos relacionamentos e na qualidade de vida.

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